Phiếu hướng dẫn ôn tập tuần 22 từ (17/2 -20/2) Thể Dục lớp 8 chủ đề: Nhảy xa - TTTC - chạy bền

Nội dung text: Phiếu hướng dẫn ôn tập tuần 22 từ (17/2 -20/2) Thể Dục lớp 8 chủ đề: Nhảy xa - TTTC - chạy bền

1. PHIẾU HƯỚNG DẪN ÔN TẬP TUẦN 22 TỪ ( 17/2 -20/2 ) THỂ DỤC LỚP 8 CHỦ ĐỀ: NHẢY XA - TTTC - CHẠY BỀN Thứ 4 (17/2)- Nhảy xa: Ôn tập một số động tác bổ trợ. nhảy lò cò bằng chân thuận khoảng 2 phút sau đó đổi chân. Tập bật xa tại chỗ bằng 2 chân (khoảng 5 - 7 lần) - TTTC: (Cầu lông) Ôn tập một số động tác khởi động với vợt, thực hiện kỹ thuật bổ trợ. Lăng vợt phải trái, gập duỗi cổ tay ( không có vợt và có vợt ) tập tâng cầu Nam 25 lần, Nữ 20 lần liên tục. - Chạy bền: - Học sinh tập bật bục 50 lần liên tục hoặc chạy leo cầu thang khoảng 4-5 phút Thứ 5(18/2)- Nhảy xa: : Ôn tập một số động tác bổ trợ nhảy lò cò bằng chân thuận khoảng 2 phút sau đó đổi chân. Tập bật xa tại chỗ (khoảng 5 - 7 lần) - TTTC: (Cầu lông) Ôn tập một số động tác khởi động với vợt, thực hiện kỹ thuật bổ trợ. Lăng vợt phải trái, gập duỗi cổ tay ( không có vợt và có vợt ) tập tâng cầu Nam 25 lần, Nữ 20 lần liên tục. Thứ 6 ( 19/2 ) - Nhảy xa: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông tại chỗ, lò cò tại chỗ bằng chân thuận khoảng 2-3 phút sau đó đổi chân và thực hiện như trên. Tập bật xa tại chỗ (khoảng 5 - 7 lần) - TTTC: (Cầu lông) Ôn tập một số động tác khởi động với vợt, thực hiện kỹ thuật bổ trợ. Lăng vợt phải trái, gập duỗi cổ tay ( không có vợt và có vợt ). tập tâng cầu Nam 25 lần, Nữ 20 lần liên tục. - Chạy bền: - Học sinh tập bật bục 50 lần liên tục hoặc chạy leo cầu thang khoảng 4-5 phút Thứ 7 (20/2) - Nhảy xa: Tập một số động tác bổ trợ nhảy lò cò bằng chân thuận. Tập bật xa tại chỗ (khoảng 5 - 7 lần) - TTTC: (Cầu lông) thực hiện kỹ thuật bổ trợ. Lăng vợt phải trái, gập duỗi cổ tay ( không có vợt và có vợt ). tập tâng cầu Nam 25 lần, Nữ 20 lần liên tục.