Phiếu hướng dẫn ôn tập tuần 22 từ (17/2 -20/2) Thể Dục lớp 6 chủ đề: Bật nhảy - chạy nhanh - chạy bền

Nội dung text: Phiếu hướng dẫn ôn tập tuần 22 từ (17/2 -20/2) Thể Dục lớp 6 chủ đề: Bật nhảy - chạy nhanh - chạy bền

1. PHIẾU HƯỚNG DẪN ÔN TẬP TUẦN 22 TỪ ( 17/2 -20/2 ) THỂ DỤC LỚP 6 CHỦ ĐỀ: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Thứ 4 (17/2) - Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ : Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. Nhảy lò cò bằng chân phải khoảng 1-2 phút sau đó đổi chân và thực hiện như trên. - Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đá lăng sau gót chạm mông - Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà. Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục. Thứ 5(18/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa tại chỗ - Chạy nhanh: Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đá lăng sau gót chạm mông Thứ 6 ( 19/2 )- Bật nhảy: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. Học sinh tập nhảy dây tại nhà. (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.) - Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đá lăng sau gót chạm mông Đứng tại chỗ đánh tay; chạy tại chỗ khoảng 5 phút - Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang hoặc ( tập bật bục ) khoảng 5 phút. Thứ 7 (20/2 )- Bật nhảy: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. Học sinh tập nhảy dây tại nhà. (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.) - Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đá lăng sau gót chạm mông Đứng tại chỗ đánh tay; chạy tại chỗ khoảng 5 phút - Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang hoặc ( tập bật bục ) khoảng 5 phút.