Bài tập tuần 21 từ (1/2 -6/2) Thể Dục lớp 6 chủ đề: Bật nhảy - chạy nhanh - chạy bền

Nội dung text: Bài tập tuần 21 từ (1/2 -6/2) Thể Dục lớp 6 chủ đề: Bật nhảy - chạy nhanh - chạy bền

1. BÀI TẬP TUẦN 21 TỪ ( 1/2 -6/2 ) THỂ DỤC LỚP 6 CHỦ ĐỀ: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Thứ 2(1/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. Nhảy lò cò bằng chân phải khoảng 1-2 phút sau đó đổi chân và thực hiện như trên. - Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông - Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà. Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục. Thứ 3(2/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa tại chỗ - Chạy nhanh: Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông Thứ 4 (3/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ : Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. Nhảy lò cò bằng chân phải khoảng 1-2 phút sau đó đổi chân và thực hiện như trên. - Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông - Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà. Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục. Thứ 5(4/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa tại chỗ - Chạy nhanh: Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông Thứ 6 ( 5/2 )- Bật nhảy: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. Học sinh tập nhảy dây tại nhà. (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.) - Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông
2. Đứng tại chỗ đánh tay; chạy tại chỗ khoảng 5 phút - Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang hoặc ( tập bật bục ) khoảng 5 phút. Thứ 7 (6/2 )- Bật nhảy: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. Học sinh tập nhảy dây tại nhà. (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.) - Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông Đứng tại chỗ đánh tay; chạy tại chỗ khoảng 5 phút - Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang hoặc ( tập bật bục ) khoảng 5 phút.